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呼吸你更好的领导力

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一个诉讼中的一个男人呼吸,说明如何呼吸你更好的领导力

这样的索赔似乎可能是热空气,但它不会被嗅到:优化你的呼吸如何提供健康福利 - 而专家争论,甚至可以帮助您更有效地管理您的业务

我们每分钟做大约12次,而不思考它,但它让我们活着。事实上,如果我们停止煮沸鸡蛋所需的时间,我们大多数人都会遭受某种形式的脑损伤。呼吸用它们需要的氧气提供我们的细胞,有助于调节我们的温度,恢复我们的能量并决定我们睡眠程度。更重要的是,根据专家,
花一点时间专注于这种最重要的身体功能可以让你成为一个更好的领导者。

史不绝应于运行企业的无情需求,它只是董事更加自然,即董事更加思考他们的产出而不是其壁画。虽然专注于使您的公司的资产尽可能地进行,但您可能会失败,以便将最有价值的资源置于您的最佳使用中。最佳呼吸,已经证明,可以帮助您专注并提高您的生产力。实际上,它可以使领导者更具创造力,更能够应对他们的工作需求 - 而且更快乐。

O2 arena

Richard Russell是Lymington新森林医院的顾问呼吸师医生。他认为,我们大多数人都不会再呼吸“自然”。

“作为婴儿,我们自然地从腹部深呼吸。随着年龄的增长,压力期导致我们的中枢神经系统以交感神经模式运行。这意味着我们的自然“战斗或飞行”的反应踢,这导致我们采取更短,更清晰的呼吸,“罗素解释道,他也是牛津大学荣誉高级讲师。 “随着时间的推移,我们习惯过度呼吸并永久地开始过度通气,这导致血液中的氧气和二氧化碳交换不佳。”

这种方式耗氧太少会导致症状,包括头晕,头痛,混乱和差的协调。这可能最终导致称为低氧血症的病症,其中血液中没有足够的氧气滋养我们的组织和器官,导致极度疲劳,失眠,抑郁症和均匀的恐慌发作。过度呼吸也可能意味着我们呼气过多的二氧化碳,这可以将我们的细胞的pH水平放在平衡中。

据估计,西方世界过度呼吸的80%的人。由于其与工作相关的压力相对较高,董事特别容易发生它。永久性过度通气的典型迹象包括通过口腔而不是鼻子呼吸的倾向;在谈话之前,需要深入吸气;并且,最值得注意的是,上胸部的肌肉上的过度依存。纠正它的方式,专家索赔,是学习使用隔膜呼吸更慢,深度,从而重新平衡自主神经系统。

“许多人在高苛刻的角色中了解花时间锻炼和吃得很好的重要性,以保持良好的身体健康,但很少注意他们如何呼吸,这同样重要,”说 艾伦多兰,一个“呼吸大师”,他教授一种称为有意识的呼吸的技术。 “这涉及真正关注用氧气注入身体。这是一种安全有效的能力,充电我们自己,经常耗尽,系统才能为其治疗能力进行努力。“

飞机

作为航空航天行业的前公关经理,当时在2004年在休假时发现有意识地呼吸时,Dolan一直遭受了行政重点。它的兴趣包括减少压力,增加了学习能力和更清晰的思想。更重要的是,你应该开始看起来更健康,因为会有更多氧气的血液到达你的皮肤。

“大多数人只使用25%的呼吸能力,但几乎可以通过吸引更大的呼吸来改善每一个条件,”达兰说,现在在英国和他的家中运行了“呼吸空间撤退”和研讨会兰萨罗特岛。

当然,生活方式因素也会影响我们呼吸的程度。缺乏运动和过度的谈话可能是有害的,因为空气质量差(吸烟者显然将自己处于此处的巨大劣势)。 Max Planck化学研究所在华美斯的一项研究发现,由于空气污染,超过300万人死于每年死亡 - 比疟疾和艾滋病毒/艾滋病合并的更大的死亡收费。如果您可以定期锻炼,竭尽全力锻炼,避免吸烟,应在使用您所采取的氧气更有效。

那么你如何适应有意识地呼吸到你忙碌的日常生活?有关Dolan倡导者的技术,这是一天只需要10分钟的技术。当您习惯于这种方式呼吸时,您的身体将获得所需的氧气量,您应该感受到您的健康和您作为业务领导者的效果。

艾伦多兰每日10分钟有意识的呼吸运动

仰卧在温暖,安静的地方,头部和上半身以45度的角度支撑起来,由枕头或垫子牢固地支撑。将手放在腹部,以便您可以感受到您的呼吸。随着嘴巴宽敞的开放和下巴放松,通过嘴唇吸入你的腹部,为两个数量,然后立即呼气,就像快速叹息。不要暂停;呼吸连续流动。 Dolan说,目标是,是一个“连接呼吸”。

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nilufer acik

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nilufer acik为全国报纸和杂志有超过15年的经验。她也是一个合格的私人教练和营养专家。

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