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倦怠:如何击败它

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在人的雨云说明倦怠

从增加的心率增加到无法解释的痛苦和痛苦和自我批评,倦怠的迹象很多。 Expert Leanne Spencer解释了如何识别它们以及该怎么做

当Lloyds Banking Group首席执行官AntónioHorta-Osório于2011年12月回到工作后,慢性失眠造成的病假后,他告诉了 金融时报:“我就像一个电池到零。你知道一台电脑电池表明它有七个百分之零的电力,六百分点,然后突然死亡…我需要充电。“

Horta-Osório的五周缺席仅在他承担了这个城市的最高工作之后的八个月之后,而且只是遭受倦怠株的高管的一系列高层高层议员之一:业务中的一个关键问题。根据2015年Yougov调查,全职英国员工的一半(51%)表示,他们在工作中经历了焦虑或倦怠。与此同时,损失与工作相关压力的工作日数量为990万至2015年4月。

Leanne Spencer.,IOD 99成员,在2012年击中“摇滚底部”。经过一个17年的城市职业生涯,压力和贫困饮食在一个客户遇到的地方,“我的双手开始颤抖得非常糟糕。我的心在赛车,我出汗了......不可避免的事实是我的生活一直螺旋地剥离了一段时间“。

她的GP签署了一周的压力相关的焦虑,她改变了就业机会,但“旧的恶魔返回”。她现在担任健身企业家,帮助高管通过她的福利公司避免倦怠的影响。

她认为今天的全天候全天候文化是责任。 “我们工作的时间越来越长,奖金和补偿计划奖励那些放在最长的一天并制作最大的牺牲的人,”她说。 “智能手机意味着我们每周七天24小时连接......很少有人逃脱了。”

倦怠的迹象

Burnout以不同的方式影响人们,它可能需要一些时间来实现事物是AWRY。经典的压力 - 意义者包括增加心率和呼吸,口干和汗水 - 所有人都被肾上腺素升高引发。

同样,耗尽的能量水平和耗尽是素指示剂。 “当日常压力变得慢性压力时,这就是问题的开始,”斯宾塞说。 “如果高管觉得工作是有价值的和有意义的,他们可能不太可能倦怠。”

探讨倦怠的Leanne Spencer爆头

Leanne Spencer.

在20世纪70年代,心理学家赫伯特弗洛伊德伯格创造,比感到有点喜怒无常或悲伤了几天。这是一种慢性压力的状态,导致患者感到无能为力地应对日常任务,例如起床或选择穿衣穿什么衣服。

斯宾塞记得一个“在街头停止街道上停下来的一个客户”转发了一个关于他们在途中的故事,无法继续或记住他们要去的地方......经常,一个人将在工作中留在工作数周年,倦怠迹象出现后的几个月或几年“。

倦怠有许多情感插入者,例如烦躁,对抗和采用非理性观点,通常由家庭或同事成员注意到。愤世嫉俗和幽默丧失的崛起也是指迹象,因为过度令人担忧和自我批评并专注于负面事件。

也可能发生认知问题,例如发现自己在您通常在您的工作中挣扎的任务挣扎,尽管工作更加努力。暴跌的葡萄糖水平可能导致遗忘和减少的浓度,而安德尼亚 - 患者不再从他们以前享受的事情中获得乐趣,例如听音乐 - 也可以实现。

同时,抑制食欲的“胁迫激素”皮质醇的积累会导致健康的饮食。一种过度依赖咖啡因(睡眠习惯的主要罪魁祸首)和使用酒精的自我药物均出现恶化问题。

无法解释的疼痛和痛苦,如不规则的排便,肌肉疼痛和痉挛,热冲洗和腰部疼痛是可能的倦怠的物理竖梁。

随着斯宾塞所指出的是,许多展示预倦症状的人往往通过更加努力地掩盖它。 “从倦怠遭受遭受的人不是发现很容易寻求帮助的人......他们更脆弱,因为他们更有可能独自工作或自力更生。我们的Macho公司文化几乎没有帮助。“

她还注意到“竞争员工”的出现 - “一场厌恶的游戏,你可以成为和仍然进入办公室” - 已成为“企业世界的地方”。在退出工作后,斯宾塞花了几个月的时间来恢复,并通过改造她的营养,运动和酒精使用。

“我通过审查我的生活方式的方面而彻底改变了我的生活…我建议任何人开始看到倦怠的迹象一样。“

崛起和闪耀书 - 莱德斯宾塞 - 迪亚斯 - 燃烧升起和闪耀 由Leanne Spencer现在出版,由Rethink Mound发布,价格:£11.99

如果您关注倦怠症状,请咨询您的GP

@riseshinemethod.
Leanne Spencer.是一个成员 IoD 99

征服慢性胁迫的提示 

运动/运动 身体活动会增加血液流向大脑,产生“快乐的激素”神经递质,如内啡肽,多巴胺和血清素,而额外的氧气有助于大脑的海马(大脑的记忆系统)产生新鲜脑细胞。

睡觉 忘记玛格丽特·撒切尔着名的四个小时索赔 - 推荐的关羽持续时间是不间断的七到八个小时。

营养 沟槽,留下水合作,拥抱羽衣甘蓝,你知道得分......

冥想和冥想 谷歌,苹果公司,宜家和伦敦的健康和运输部门都包括谨慎或调解作为员工包的一部分。

每日智能手机的人口道 在睡前前的时间内最能执行此“否”“未检查电子邮件”规则“。

那些喝酒 减少咖啡因和酒精摄入量。

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关于作者

基督徒Koch

基督徒Koch

除了他的工作署长,基督徒对晚上标准,守护者,周日时代风格,独立,Q,国际大都会,造型师,衣服和魅力,在一个折衷主义的职业生涯中,他们已经看到他从玛丽亚凯悦从玛丽亚​​凯悦采访迈克尔道格拉斯通过报纸作业,包括报道日本海啸和意大利邪教的生活。

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