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心灵的好处

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从政治世界到大型企业和教育,每个人都在谈论令人心态的好处。凭借超过2,000项单独的研究,表明这项古老的禅宗冥想技术可以提高精神和身体健康,主任问:不是时候介绍了对贵公司的一些大脑训练吗?

我们都知道这个问题。在凌晨5点醒来,狂热的待办事项列表在我们的头上嗡嗡作响,在我们淋浴时切换到自动飞行员,吃早餐和开车去上班;当我们开始一个任务时丢失了思想,同时留下另一个未完成的 - 一直摔跤过去的错误和未来的问题,从来没有相信这里和现在。

鉴于我们大多数人生活的疯狂节奏,它很少奇迹心理健康问题已经开始越来越涉足21世纪的其他健康问题。

仅在英国,每年有1.05亿天的压力损失,雇主的成本为1.24亿英镑。在世界卫生组织的观点中,精神疾病将超过癌症和心脏病,成为15年内全球医疗资源的最大负担。

然而,商界人士之间的雪球流行度约为3000年(但在现代的世俗背景下重新制作)正在查看越来越多的组织名单,包括BT,Google,JP Morgan,PWC,Capital One,伦敦运输和家庭办公室,爬上脑火车。

似乎,它们以一种简单,廉价的方式销售,以提高集中度和记忆,解锁创造力,并提高领导潜力 - 同时显着降低潜在的焦虑和抑郁症。

同时,在更广泛的公众意识中越来越意识到这一概念的意识导致了来自世界上第一个“正念歌剧”的一切,在9月份在伦敦的巴布尼卡推出,指定“令人谨慎的撤退”在山上的“闪光灯”斯诺尼亚州(由户外公司创造的荒野思想)。

“在它的心里,令人钦佩的是每天都在沉迷于沉迷于每天建设性不活动的短期内,”牛津大学临床心理学教授和牛津致法中心主任的临床心理学教授Mark Williams说。

“这是我们关闭所有外来噪音的时候,拒绝与消极思想进行搞,帮助自己实现一些急需的心理清晰度和内心平静。

“我们大多数人被告知要在学校注意,这是我们可能认为我们能够相当容易地做的事情,直到我们实际尝试。真正关注这里,现在,而不是被昨天或明天的分心劫持,是一种需要大量耐心和实践的技能。“

虽然在繁忙的一天中抽出时间来集中精力深呼吸,但随着你的普遍存产和精神上扫描你的身体,因为不适的领域,轻松可能看起来像自我放纵,威廉姆斯,他们帮助发展了所谓的有影响力的方法正念的基于认知治疗(MBCT)说,对于尝试它的大多数人来说,正念可能导致更大的重点和生产力。

对于普华永道,它提供了谨慎的研讨会作为整体健康包的一部分,它还有助于根据多样性,包容和员工福利莎拉教堂的主题,帮助建立工作人员之间的长期弹性。

“压力和抑郁等心理健康问题是疾病缺乏普华永道的最大原因,作为全体和心理健康的整体方法的一部分,谨慎就是很受欢迎,”她说。

“这是关于发现压力的迹象,学习如何管理它们,因为他们导致下调的低于阵线表现。作为雇主,我们认为任何经过何种经验的技术,因为这是一个毫无疑问,就像这一毫无疑问一样。“

心灵的健身房
虽然怀疑论者可能会选择令人沮丧的令人沮丧,但它已经吸引了一些令人惊讶的季度的支持。

美国军方在他们在战斗中部署之前提供了海军陆战队们的思想培训,并使自己的研究进入了地面的影响,相信它可以增强问题解决,并改善复杂情况下的情绪控制。

虽然这1月,英国哥伦比亚大学和切尔米尼茨技术大学的科学家能够通过超过20项研究的池来确定,这些研究是在决策和抵抗分心的主题上更好地造成的 - 商业世界的基本技能。

联盟政治家仔细考虑全国范围内的谨慎对学校计划的态度,以解决成就和青年失业率;在私营部门,Tonbridge和Wellington学院等顶级独立学校将暗示冥想作为学生和老师的一天的重要组成部分。

“我们认为我们的产品作为一个健身成员,”数字健康公司顶部空间的前和联合创始人Andy Puddicombe说,提供免费,10天的入门导游冥想课程,或通过应用程序,并拥有全球160万用户。

“对心灵的研究表明,它有助于压力,重点甚至同情 - 不是那些你想要你的团队擅长的所有事情吗?”

神经科学似乎备份了这样的索赔。在2000多项研究的研究中,暗示冥想的冥想改善了2012年大学伦敦大学对英国心脏基金会进行的精神福祉,审查了两位主要跨国公司工作场所压力的影响。

它发现福祉的显着增加,以及减少焦虑,抑郁和年龄的其他诅咒,失眠。单独的研究表明,高血压,更好的心脏健康,以及注意力,记忆和理性决策等认知功能的升高。

努力甚至可以重新估计大脑,这是一个工作领导者的主任,它适用于领导力和工作场所生产力问题。

“哈佛大学的研究表明,在大约八周的心态训练后,与关注,记忆和同理心有关的大脑领域都有显着增加,”她说。 “左前额叶皮质的活动也有一个可辨别的影响 - 一种幸福和幸福的预测因素。”

但她补充说明谨慎。 “目前,任何人都可以作为一个心灵教师设置,并为工作场所压力提供快速修复的解决方案 - 尽管良好的做法指导方针表明培训期至少为18个月至两年。 [建议]仔细看看个人培训师的赛道记录,并评估他们以前的结果和方法。“

她补充说:“我们迫切需要的是更多雇主愿意与世界的思想课程分享他们的思想课程的结果,并放弃了在组织中不存在压力和健康状况的幻想。我们已经有一些奇妙的科学证据来建立,但我们需要公司部门的合作进一步。“

热线到健康
去年,400名BT工作人员与心理健康基金会的一系列令人愉快的竞选联系起来。虽然结果在改善压力,焦虑和抑郁症的改善方面是良好的,但在八周的课程和它结束后一个月内,该组织发现辍学率太高。

BT现在已经将正常的实践融入了现有的心理健康服务,并使用基于MBCT的联合和基于电话的方法。

凯瑟琳Kilfedder博士,BT的幸福头,认为这是整体心理健康和福祉组合的重要工具,但克服了克服的怀疑依赖于正确的方法。

“如果您将这种技术呈现为柔软和蓬松的东西,那么管理人员将把它视为一点'西海岸'并关闭。如果你谈论现有的科学证据,他们往往更感兴趣,“她说。

Puddicombe认为,虽然可能存在跳跃的未经训练的教师危险,但很少有员工 - 经历过常规冥想的好处 - 将准备好踢习惯。

“就像任何形式的教学一样,心灵可以做得好或糟糕。我认为人们应该同样关心选择一个谨慎的计划,因为他们与他们的任何其他提供者为他们的业务;并显然,人力资源管理人员在他们在董事前面的任何提案之前彻底检查人们的经验和培训。

然而,我们非常自信,一旦人们发展了常规的冥想实践,它就不是他们会易于放弃的东西。有些人确实开始快速体验好处,一旦发生这种情况,人们往往会成为他们的朋友和同事的倡导者。“

Kilfedder认为,虽然谨慎仍然有很多东西,但未来看起来很明亮。 “就其治疗价值而言,它已经相当强劲;现在,它开始在预防压力和心理健康方面建立类似的图片。这将把它带到我的观点中的一个级别。“

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bemindful.co.uk.

中小企业经历
对于55名工作人员,今年早些时候在今年早些时候在投资资金上提出760万英镑,早上会议随后是一项义务10分钟的办公室清洁,在此期间谈论谈话最低限度。

据首席执行官称,无论是拖伦顿,东伦敦,东伦敦,东伦敦,还是洗碗,还有机会,它有机会“与现在聘用,表现出一些谦卑,享受物理上工作的经验”罗兰羊肉。

每天在下午1点举行午餐,虽然外部思想扬声器和内部冥想会议是一场常规活动,但兰斯兰州认为,“轻触”方法最佳。

“谨慎是公司DNA的一部分,但我们也有多样性,你不必是一个正规的态度,以便在这里工作,”他说。

大公司的方法
大约250名员工的信用卡公司资本一(英国员工四分之一)已经参加了公司在过去两年中举行的诺丁汉总部举行的一家谨慎讲习班的一项介绍 - 并据员工关系顾问艾玛守卫赛车,他们走了沮丧。

“这是兴趣,我们创造了一个专门的思想室,总是打开,任何需要一个安静的五分钟,”她说。

在Wardropper的观点中,正念大约是对感到压力的人的情感幸福。 “它可以帮助他们生命的许多方面,这是否与他们的孩子的关系或只是享受享受生活的愿望,并减慢一下。它也可以让你感到平静,一般满足。“

虽然她接受结果可能很难证明,但定性改进很清楚。 “它是否有助于他们变得更加创新,提高他们的生产力或者他们能够与他们的团队更好地继续更好的能力,那些致力于课程的人有所不同。”

心灵是......
•目前的浓度
•接受消极的想法而不会被陷入困境
•有意识地呼吸镇静心灵
•一次享受和花时间一次,并在一项任务中放弃多任务
•将谨慎的原则应用于我们生活中的更加平凡的方面,如步行,进食,烹饪,清洁

而不是......
•坐在蹄子上坐在席子上
•仅适用于佛教的追随者或任何其他宗教信仰制度
•试图禁止错误的思想
•缩短到圣徒

 

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关于作者

弗吉尼亚马修斯

弗吉尼亚马修斯

自由撰稿人和编辑,她定期为国家和专业媒体提供各种商业,教育和消费者主题的贡献。

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