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压力科学

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通过脑从大脑的破碎的链接例证所显示的压力

新研究表明,脑活动可以预测应激诱导的心血管疾病 - 以及我们中的一些人比其他人更容易受到影响。我们研究控制工作相关的压力如何提供福利超越心理健康

尽管压力越来越被认识到这是严重的心理健康问题,但它通常被认为是对身体健康的重大风险。实际上,英国心脏基础等领导专家不考虑压力是心血管疾病的直接危险因素。尽管在十年内已知应力和心脏病之间的联系,但这种联系发生的机制即使发生了长期困惑的科学家。

但最近在医学期刊上的研究 柳叶瓶 建议压力和心血管疾病之间的联系可能位于大脑中。调查结果争辩说,有些人可能更有危险的心血管疾病,例如中风和心脏病发作。

该研究监测了293名中位数55岁的293名个人的脑活动,骨髓活动和动脉炎症;在四年的研究过程中,22人遭受了心血管疾病的事件。发现,在称为杏仁达拉的大脑的面积中具有较高活性水平的人更有可能在线发展心血管疾病。

Amygdala - 一对位于大脑内侧颞叶内部的一对杏仁形神经元 - 已经在过去中与恐惧和压力等原始情绪的加工有关。

研究人员表明,过度活跃的杏仁达拉可能向骨髓发出信号,以产生额外的白细胞,促使动脉开发斑块并发炎,这可能导致心血管疾病,包括心脏病发作,中风,心绞痛和心脏衰竭和外周动脉疾病。

压力和工作场所

虽然该研究没有明确证明Amygdala活性或压力导致心血管疾病,但结果表明我们中的一些人可能会因压力而比其他人更受心血管疾病的风险。 “这提出了降低压力可能产生延伸的可能性,这些可能会产生超出了改善的心理健康感的益处,”艾哈迈德·塔巴尔博士博士博士兼马萨诸塞州综合医院的心脏病专家博士说。

根据Bupa的新研究,由于工作生活平衡较差,超过一半的英国劳动力感受不适。除了身体疾病之外,工作压力还保留了51%的员工在晚上醒来。在一个重要的会议或管理项目中展示比购买房子或结婚更加紧张,而员工强调的五分之二是“破坏他们的生命”。

一系列最近的高调应力案件补充了这些调查结果 - 2011年劳埃德银行集团首席执行官AntónioHorta-Osório在工作中只有六个月暂时休假,这是Dulux的首席执行官Tonbüchner 2012年油漆制造商Akzonobel,都引用“疲劳”。 2015年9月,BMW的首席执行官HaraldKrüger在法兰克福电机展会上崩溃,引发了他遭受倦怠的谣言,而日本最大的广告局负责人,日本最大的广告局负责人,在员工致力于2016年辞职自杀是一种被称为'Karoshi' - 过度劳累的死亡的案例。

“在过去十年中,越来越多的个人正在经历 每天的心理社会压力,“博士说 伊德林登大学莱顿院校学术中心的Ilze Bot。 “繁重的工作负荷,工作不安全或生活在贫困中是可能导致长期增加的压力,这可能导致慢性心理障碍,如抑郁症。这些临床数据识别慢性应激作为急性心血管综合征的真正危险因素。“

那么,我们如何在湾保持压力水平,特别是在工作环境中?一些应对机制可能比其他的别人更有害 - 吸烟,喝太多酒精和暴饮暴食可以进一步提高我们心脏病的风险。但不能控制问题只会让它变得恶化。

重要的是,整个组织中的每个人都来自员工,向非执行情况和C-Suite - 了解压力及其对精神和身体健康的影响。健康和安全执行官已经确定了与工作相关的压力的六个关键因素,包括您的工作需求,您对工作的控制,您从管理者和同事中获得的支持以及组织变革的管理。

但压力可以在很多方面表现出来,而这些可能不会在自己或员工中立即显而易见。症状包括睡眠,过度疲倦,感到悲伤,烦躁和泪流满面的问题,感觉需要喝酒并失去一个人的脾气。

占劳动力的64%,相信他们将在工作中的强调较小,鉴于它可能与严重的健康问题直接相关,抗击压力保护的不仅仅是精神健康的影响。

减少压力的5个步骤

1. 吸气和呼气

花几次深呼吸 - 这将使你的思想平静下来,给你一些关于你的情况的看法

2. 休息一下

距离桌面有30分钟的休闲午休时间,所以您可以从工作中关闭

3.说些什么

通过同事,朋友和家人的问题谈谈。具有支持网络对管理压力至关重要

4. 锻炼!

积极活动使您能够放松蒸汽并清除头部。身体活动导致大脑的化学变化,这可以积极影响心情

5. 吃喝聪明

吃滋补食物并避免吸烟和饮用过度酒精的破坏性习惯将提高你的能量并保持肠道健康

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关于作者

汉娜格雷格利

汉娜格雷格利

在2019年8月离开杂志之前,Hannah Gravery是董事的助理编辑。她以前在2016年加入了主任团队之前,她以前在当地新闻网站和时尚公关公司工作过。

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